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sabato 6 aprile 2013

Dormire bene fa dimagrire

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Il sonno è un nostro alleato che ci aiuta a rigenerarci e a… farci dimagrire!

Alcuni studi dimostrano che il fatto di dormire poco e male induce l’organismo a produrre:
  • più grielina (l’ormone della fame), che stimola l’appetito e riduce l’attività del metabolismo basale dei grassi, di conseguenza si ha un aumento di peso e accumulo di grasso nel corpo;
  • meno leptina (l’ormone della sazietà), che invece non ci trasmette il senso di fame, ma aumenta l’attività del metabolismo, di conseguenza si ha una diminuzione di peso e vengono consumati e bruciati i depositi adiposi.

Ecco dei semplici consigli per regolarizzare il sonno:
  • andate a letto e svegliatevi possibilmente sempre alla stessa ora, anche nei weekend
  • dormite almeno 7-8 ore di fila (massimo 9!)
  • non cenate tardi e soprattutto evitate gli spuntini notturni
  • evitate il riposino pomeridiano perché disturba il riposo notturno, che è fondamentale.
Inutile dirvi che non basterà dormire qualche ora in più per perdere peso (magari :D ), ma se associato ad abitudini sane come una regolare attività fisica e ad una dieta bilanciata e moderata, i risultati arriveranno più in fretta!

2 commenti:

  1. Ciao Shaila se passi dal mio blog ce un premio per te!!!^_*

    RispondiElimina
  2. davvero post interessante.....devo dire che difficilmente riesco ad andare a letto presto..e poi quando arriva questo periodo soffro leggermente di insomnia!*_*....eh..eh...cmq devo dire che quando riesco a riposare bene mi sento gia fisicamente molto meglio!

    RispondiElimina

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sabato 6 aprile 2013


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Alcuni studi dimostrano che il fatto di dormire poco e male induce l’organismo a produrre:
  • più grielina (l’ormone della fame), che stimola l’appetito e riduce l’attività del metabolismo basale dei grassi, di conseguenza si ha un aumento di peso e accumulo di grasso nel corpo;
  • meno leptina (l’ormone della sazietà), che invece non ci trasmette il senso di fame, ma aumenta l’attività del metabolismo, di conseguenza si ha una diminuzione di peso e vengono consumati e bruciati i depositi adiposi.

Ecco dei semplici consigli per regolarizzare il sonno:
  • andate a letto e svegliatevi possibilmente sempre alla stessa ora, anche nei weekend
  • dormite almeno 7-8 ore di fila (massimo 9!)
  • non cenate tardi e soprattutto evitate gli spuntini notturni
  • evitate il riposino pomeridiano perché disturba il riposo notturno, che è fondamentale.
Inutile dirvi che non basterà dormire qualche ora in più per perdere peso (magari :D ), ma se associato ad abitudini sane come una regolare attività fisica e ad una dieta bilanciata e moderata, i risultati arriveranno più in fretta!

2 commenti:

  1. Ciao Shaila se passi dal mio blog ce un premio per te!!!^_*

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  2. davvero post interessante.....devo dire che difficilmente riesco ad andare a letto presto..e poi quando arriva questo periodo soffro leggermente di insomnia!*_*....eh..eh...cmq devo dire che quando riesco a riposare bene mi sento gia fisicamente molto meglio!

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