Dormire bene fa dimagrire
Alcuni studi dimostrano che il fatto di dormire poco e male induce l’organismo a produrre:
- più grielina (l’ormone della fame), che stimola l’appetito e riduce l’attività del metabolismo basale dei grassi, di conseguenza si ha un aumento di peso e accumulo di grasso nel corpo;
- meno leptina (l’ormone della sazietà), che invece non ci trasmette il senso di fame, ma aumenta l’attività del metabolismo, di conseguenza si ha una diminuzione di peso e vengono consumati e bruciati i depositi adiposi.
Ecco dei semplici consigli per regolarizzare il sonno:
- andate a letto e svegliatevi possibilmente sempre alla stessa ora, anche nei weekend
- dormite almeno 7-8 ore di fila (massimo 9!)
- non cenate tardi e soprattutto evitate gli spuntini notturni
- evitate il riposino pomeridiano perché disturba il riposo notturno, che è fondamentale.
Ciao Shaila se passi dal mio blog ce un premio per te!!!^_*
RispondiEliminadavvero post interessante.....devo dire che difficilmente riesco ad andare a letto presto..e poi quando arriva questo periodo soffro leggermente di insomnia!*_*....eh..eh...cmq devo dire che quando riesco a riposare bene mi sento gia fisicamente molto meglio!
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